早餐:紅蘿蔔芹菜蘋果汁+飯糰
午餐:蕎麥麵
晚餐:蕎麥麵
零食:冰拿鐵
※※※
一晃眼過了四天，
中間有攝取過一次福勝亭的開運卡滋豬排飯。
體重一度暴增到97.2kgw
對於無法壓抑在95.0之下，覺得深感愧疚。
※※※
幾件事情:
1.缺日式醬油就去補，不要為了省幾元差價搞得自己逃避蕎麥麵晚餐。
2.怕凌晨榨果汁太吵就把果汁機放在公司，提早到公司後實際上沒人，可以自己榨果汁來喝。
3.荷蘭焦糖鬆餅是甜食，熱量很高的甜食，不能吃。
4.涼麵很能滿足口腹之慾，但是對減肥進度的影響很大。
5.暫時別想去碰自助餐了
6.拿鐵、咖啡的限額設定成兩天一杯好了。
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20100319
20100318
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20100305
20100304
20100303
20100302
day042:專心吃飯/94.8kgw
早餐:小涼麵(麻醬限定一匙)+味增湯
午餐:滷肉飯+粉腸
晚餐:平安麵
※※※
出門上班時把蕎麥麵一包忘在餐桌上了，
果然裝進餐盒的儀式是不可少的。
昨晚熬夜到將近一點，所以秤體重時數字在94.8和95.0之間擺動，
體脂計很奇妙的沒有奇數數字，我想是告訴我們對體重的數字不要太計較。
姑且設定我今日的體重是94.8kgw吧。
如果明天是94.6就可以證明今天是正確的。
※※※
我深信肥胖不全然是遺傳，而有很大部分是來自於後天的飲食作息，以及西藥的服用，
其中飲食作息應該佔了很決定性的因素。
因為我曾經擁有標準體重過，當時身輕如燕且充盈著力氣的感覺迄今難以忘懷。
而飲食作息的控制應該養成習慣，
如同錯誤的習慣讓自己肥胖，正確的習慣也會讓自己恢復正常的體重！
很多減肥的技巧都脫離不了菜單的制定，但是菜單的內容又太過讓人提不起食慾，
讓人行動力降低，甚至覺得人生乏味。
所以減肥的飲食控制不該是如此的，應該是如同呼吸一般自然。
猶記得十六年前，
國醫高國良先生嚴肅地盯著我的眼睛說的一句話：
『吃飯時專心吃飯、走路時專心走路，一次只做一件事情。』
很多事情乍聽起來很簡單，
但一直到現在，迫於健康、生命安危的壓力才使得我厲行減肥，
才使得我在執行減肥計畫的過程中理解到這句話的實作細節：
『即使是吃飯、走路這些做慣的事情之中也有大學問。』
更進一步說，
當我近乎自虐的仔細分辨米飯麵條的滋味時，才理解到專心吃飯的意義。
倘使有誰認真的看過這個網誌、這篇文章，
希望這點心得也能給你幫助。
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午餐:滷肉飯+粉腸
晚餐:平安麵
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出門上班時把蕎麥麵一包忘在餐桌上了，
果然裝進餐盒的儀式是不可少的。
昨晚熬夜到將近一點，所以秤體重時數字在94.8和95.0之間擺動，
體脂計很奇妙的沒有奇數數字，我想是告訴我們對體重的數字不要太計較。
姑且設定我今日的體重是94.8kgw吧。
如果明天是94.6就可以證明今天是正確的。
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我深信肥胖不全然是遺傳，而有很大部分是來自於後天的飲食作息，以及西藥的服用，
其中飲食作息應該佔了很決定性的因素。
因為我曾經擁有標準體重過，當時身輕如燕且充盈著力氣的感覺迄今難以忘懷。
而飲食作息的控制應該養成習慣，
如同錯誤的習慣讓自己肥胖，正確的習慣也會讓自己恢復正常的體重！
很多減肥的技巧都脫離不了菜單的制定，但是菜單的內容又太過讓人提不起食慾，
讓人行動力降低，甚至覺得人生乏味。
所以減肥的飲食控制不該是如此的，應該是如同呼吸一般自然。
猶記得十六年前，
國醫高國良先生嚴肅地盯著我的眼睛說的一句話：
『吃飯時專心吃飯、走路時專心走路，一次只做一件事情。』
很多事情乍聽起來很簡單，
但一直到現在，迫於健康、生命安危的壓力才使得我厲行減肥，
才使得我在執行減肥計畫的過程中理解到這句話的實作細節：
『即使是吃飯、走路這些做慣的事情之中也有大學問。』
更進一步說，
當我近乎自虐的仔細分辨米飯麵條的滋味時，才理解到專心吃飯的意義。
倘使有誰認真的看過這個網誌、這篇文章，
希望這點心得也能給你幫助。
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