day037:自虐狂之詩/96.2kgw

早餐:四色蔬果汁
午餐:蕎麥麵
晚餐:稀飯+鮪魚/玉米/洋蔥
零食:豆漿

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每次從放縱飲食到嚴格執行飲食控制的過渡階段，總會伴隨著大量的腹瀉與體重急速降低，現在的我已經知道這是所謂的脫水現象，不再會為這種快速降低的體重而沾沾自喜。

但是仍然值得高興，畢竟知道自己走在一條對的路上。

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中午只吃蕎麥麵佐日式鰹魚醬油，這樣算不算自虐。
當同事笑稱我在自虐的時候，我很堅定又很無奈的說：其實還沒有把身體埋在土裡，沒到那種苦行僧的境界，但是頭懸樑、錐刺股的感覺差可比擬。
真的是要一種莫大的意志力才能貫徹這樣的飲食內容，光是之前要養成晚上八點吃綠藻錠的習慣就花了不少時間了。
這種痛苦不是生理上的，而是精神層次的。
這種近乎自虐的飲食方式，我打算在體重降到八十以後，增加晚餐的豐富性。

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減肥重點整理：
‧飲食控制加上睡眠正常可以取得一天分的正常減肥進度收益
‧隨時想想自己要減肥的理由來增強自己減肥的意志力
‧身上少放零錢、甚至少放現金以迴避零食、小吃的誘惑
‧四色蔬果汁新鮮的比較有效果

我要減肥的理由：
‧可以穿窄版男裝而不再只是挑XXL
‧不想在大眾運輸工具上有太佔空間的罪惡感
‧擁有健康的生理狀態，避免高血壓、糖尿病等慢性病
‧較為清晰的思路
‧有效率的執行力、延長每日可使用時間
‧外型自己會看得較順眼
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