day015:排便順暢很重要/98.6kgw

早餐：四色蔬果汁（外表不精緻的紅蘿蔔汁土味比較重）
午餐：便利商店關東煮（黃金福袋、白蘿蔔塊、粉絲）
晚餐：溫州餛飩麵\辣子雞丁飯\素雞一碟

昨晚氣溫驟降，
稀哩嘩啦的嗑掉一個肉醬罐頭、一副皮蛋豆腐。
臨睡前依稀記得忘記了什麼重要事情。

結果是忘了上廁所，
昨天公事太忙，竟然忍了一整天，
回到家已經進入子夜了，
在電腦桌前做一些家用網路設備的調校，
在NCIS影集的聲響中睡著，睡到凌晨四點才回臥室繼續睡，
渾然忘了上廁所這回事情。

然後今天量體重時嚇了一跳，
98.6，嗯，我又看到你了！
要歸咎於加班後跑去吃了一份臭豆腐嗎？
還是宵夜亂吃一通？
還是我硬是拖延著沒去廁所的後果？
真是可恥啊！

※※※

減肥可以分三個部份，
飲食、運動、排泄！
飲食是控制進入的量，
排泄是控制排出的量，
而運動則是促進這一整個代謝的過程。

※※※

昨天無意間看到一篇國外的減肥14件檢核表。
其中一項是：要建立自己的零食計畫！
真的很震驚，
他說，
當身體從飢餓轉變成疲乏時，會擴充攝取能力，
所以適度的使用零食是必要的！
嗯嗯嗯，很正確，
重點是要用什麼樣的零食？
這個我還在想……還在想。