[狀態] 可喜的趨勢 102.4 kgw

想要計算所謂的基礎代謝率，是很煩惱的事情，
那麼，用正常的飲食紀錄來檢查即可。
先減掉中餐，然後早餐晚餐減量。

這樣會覺得餓，然後體重沒有變化；

接著就把中餐微量的加回去。

就會抓出最適合的三餐搭配：

早餐：香米蝦三明治+奶茶
午餐：蛋皮起司三明治+無糖綠茶
晚餐：一肉兩菜一白飯自助餐(油膩沒關係)

這樣體重竟然直直落。

做個紀錄

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[log] 又肥來了，這次是104kgw

104kgw 到 77kgw有27公斤的距離

這並不是甚麼最遙遠的距離，
在我找到更好的處理方法之前，
會先以移除午餐為標準。
午餐不吃，早餐與晚餐控制在台幣100元正負五元的區間。

最近一次稱重是20180804的104.1kgw

以此為起始點，看看20181104的結果如何？#

day064~073:久違了我的減肥進度/96.4kgw

早餐:四色蔬果汁
午餐:蕎麥麵
晚餐:蕎麥麵？
零食:豆干

※※※

一晃眼過了十天，
體重一度暴增到97.4kgw

對於無法壓抑在95.0之下，覺得深感愧疚。

※※※

瞧！多眼熟啊？跟十天前的最後一篇減肥日誌的內容幾乎一模一樣。
修正正確的減肥公式如下
1.習慣的重要性勝過進度和目標。
2.飲食控制和準時就寢可以造成每天0.2kgw的減肥效益。
3.工作壓力要撿重要性的先做，有效降低壓力。
4.寫日誌比秤體重更重要！面對現實才會造成動力。

下一步:買落地鏡安放在臥室體重計附近。

day060~63:睡眠與早餐是關鍵/96.4kgw

早餐:紅蘿蔔芹菜蘋果汁+飯糰
午餐:蕎麥麵
晚餐:蕎麥麵
零食:冰拿鐵

※※※

一晃眼過了四天，
中間有攝取過一次福勝亭的開運卡滋豬排飯。
體重一度暴增到97.2kgw

對於無法壓抑在95.0之下，覺得深感愧疚。

※※※

幾件事情:
1.缺日式醬油就去補，不要為了省幾元差價搞得自己逃避蕎麥麵晚餐。
2.怕凌晨榨果汁太吵就把果汁機放在公司，提早到公司後實際上沒人，可以自己榨果汁來喝。
3.荷蘭焦糖鬆餅是甜食，熱量很高的甜食，不能吃。
4.涼麵很能滿足口腹之慾，但是對減肥進度的影響很大。
5.暫時別想去碰自助餐了
6.拿鐵、咖啡的限額設定成兩天一杯好了。

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day059:睡眠與早餐是關鍵/96.2kgw

工作壓力影響睡眠，睡眠影響早餐。

任何事情都有因果。

睡眠與早餐的不良造成肥胖。
而肥胖會降低行動效率，

各方面的行動效率最終體現在工作壓力上，
然後再度構成惡性循環。

整個惡性循環的各個環節能夠替換的，就是睡眠跟早餐而已。
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day057~058:肥胖與惰性的罪惡淵藪/95.4kgw

昨天還一度看見96.2kgw
著實令人傷心，

涼麵是最罪惡的食物，
所以在達成目標之前不吃了。

四色蔬果汁已經停吃兩週，
綠藻錠也是，
體內的酸化又再度出現。

明天起要恢復正常。

拿鐵、咖啡也從明日起拒喝。

PS:
這樣我的人生還剩下什麼可以吃咧？
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day051~056:好逸惡勞/96.0kgw

體重又飆回96.0公斤了，
減肥不是一種口號，不是一種習慣。
減肥只是一個小小的專案，
歷時六個月的小小專案。

但是飲食控制是一種習慣，
生活作息是一種習慣。

控制飲食加上按時就寢可以讓我瘦。
而在過去的六天之內我竟然硬是做不到。

追究損失於事無補。

今午起禁斷涼麵。
直到見到77kgw之前都不再吃涼麵。#